quinta-feira, 25 de novembro de 2010

A Revolução das Fibras - Organismo Saudável e Equilibrado


Cada vez mais, o mundo vem despertando para a importância das fibras na alimentação. É consenso entre os profissionais da saúde que as fibras devem fazer parte da dieta diária de todas as pessoas. As fibras são partes de alimentos de origem vegetal que não são absorvidas no processo de digestão, mas por isso mesmo, vitais para o funcionamento adequado do organismo. Auxiliam tanto na absorção correta de nutrientes quanto na eliminação daquilo que o corpo não aproveita, sendo benéficas para a cura e prevenção de inúmeras doenças.

Indicações de uso das fibras
Segundo a Associação Médica Americana, as fibras devem ser usadas na dieta para as seguintes situações:
*Reduzir o colesterol total.
*Reduzir o LDL colesterol ("mau" colesterol).
*Aumentar o HDL colesterol ("bom" colesterol).
*Reduzir o triglicerídios. 
*Reduzir a hiperglicemia (controle do diabetes).
*Aumentar a sensibilidade do músculo à insulina.
*Reduzir a pressão sistólica e diastólica.
*Reduzir a ingestão de energia e gorduras.
*Aumentar a sensação de saciedade.
*Aliviar a prisão de ventre.
*Prevenir doenças como diverticulite, câncer de cólon e síndrome do intestino irritado.

Os alimentos mais ricos em fibras 
*Arroz Integral *Aveia *Centeio *Cevada *Linhaça *Milho *Painço *Quinoa *Psyllium *Trigo *Açaí *Guar *Gergelim *Granola *Ágar-ágar *Sementes de girassol.
Frutas 
*Abacaxi *Ameixa *Amora *Banana * Framboesas *Laranja Lima *Maçã * Morango *Pêra *Tomate *Uva Passa.
Frutas Oleaginosas
*Amêndoa *Amendoim *Castanha-do-pará *Coco.
[A Revolução das Fibras, Dr. Marcio Bontempo]


A Revolução das Fibras é uma obra que traz todas as informações sobre os tipos de fibras nutricionais, em que alimentos encontrá-las, como incluí-las em sua dieta, e como evitar doenças, mostrando tudo o que se deve fazer para aproveitar a revolução que as fibras podem promover em sua saúde.


Serviço
Obra: A Revolução das Fibras - Organismo Saudável e Equilibrado. 
Autor: Dr. Marcio Bontempo
Editora: Alaúde
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Um comentário:

  1. Eu como pelo menos o pão integral e a banana (ou as frutas)... Mas o restante não gosto muito.

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